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为什么减肥不能减肥?请看这里!

作者:彩惠堂 | 发布时间:2022-05-30

  天气越来越热,又到了秀身材的时候了。是一样的减肥。有的人瘦如闪电,有的人胖如昔。近日,人民网记者采访了负责天津医科大学dier医院的营养师边珊珊,与您一起聊聊减肥。

  问:当节食减肥你感到饥饿时,你是在消耗脂肪吗?

  边珊珊:不一定。感到饥饿是身体的一种保护性反应。如果感觉饿的时候不及时补充能量,身体会先消耗体内储存的糖原来维持血糖水平。如果糖原耗尽,能量得不到补充,就会发生低血糖。只有在长期饥饿的情况下,身体才会利用体内储存的脂肪,短时间内大量利用脂肪可能导致酮症酸中毒。

  问:节食减肥能不能?

  边珊珊:对。节食可以使人在短时间内迅速减肥,但减掉的体重大部分来自水分和肌肉组织,而不是脂肪。随着肌肉的流失,代谢率下降,能量消耗也随之下降。当你停止节食,恢复正常饮食,身体就会变得“易胖难瘦”,高吸收低消耗。反弹是必然的。

  问:节食对身体有什么危害?

  边珊珊:过度节食会导致月经不调、闭经、不孕等。同时,还可能导致脂质代谢异常、贫血、神经性进食障碍等。

  Q:减肥仅仅是减肥吗?

  边珊珊:当然不是。只有过量的脂肪才会给人体带来患病和身材臃肿的风险。zhenzheng的减肥是降低体脂率,保持在合理的范围内。如果只追求减肥而不降低体脂率,甚至不降低骨骼、肌肉等有用的身体部位,那就与减肥的健康促进目标背道而驰了。

  问:那么,如何让减肥科学有效呢?

  边珊珊:任何以盲目节食为途径的减肥都是违背生命和健康的。知道减肥没有捷径。只有调整饮食结构,养成健康的生活方式,配合运动训练,才能在保持无脂体重的同时降低体脂率,使体重平稳下降。是健康科学的减肥方式。

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